Workshop für Frauen: Paddeltechnik - Der effektive Geradeausschlag (Grundschlag vorwärts)

Am Sonntag, den 2. Mai nahm ich am Paddeltechnik Workshop teil, den Silke dankenswerterweise speziell für uns Frauen jeweils am 1. und 2. Mai angeboten hat. Ziel des Workshops war, die vier Phasen des Grundschlags vorwärts in Theorie und Praxis detailliert zu erläutern, und das Ganze dann auch gleich selber auszuprobieren.

Dazu wurde vorab ein Paddeltechnik Flyer (800kB) verschickt, der an dieser Stelle als pdf bereit steht. (Anmerkung der Internet-Redaktion)

Nachdem Silke und wir vier Teilnehmerinnen Moni, Nina, Helga, Hella und ich uns beim Eintreffen in der Bootskantine erst mal mit Kaffee und selbstgebackenem Kuchen (Danke an Moni!) versorgt hatten, ging es um 10.00 Uhr pünktlich mit dem theoretischen Teil los. Dafür hatte Silke sehr anschaulich einen großen Karton mit den beiden Eintauchwinkeln präpariert. Der erste Winkel ist der Eintauchwinkel in der Vertikalen und sollte etwa 70 Grad zur Wasseroberfläche betragen, der zweite Winkel ist der Winkel von 90 Grad zum Boot.

Silke hat uns dann sehr kenntnisreich Schritt für Schritt alle vier Phasen des effektiven Geradeausschlags theoretisch erläutert, die da sind: Das Eintauchen des Paddels, die Zugphase, die Aushubphase und das Umsetzen bzw. die Entspannungsphase. Alle Teilnehmerinnen wurden anschließend zur Trockenübung mit Paddel auf eine lange Bank gebeten, wo Silke sich bei jeder Einzelnen die Technik anschauen und gleich korrigieren und auf unsere Fragen eingehen konnte. Was mir nochmal besonders klar wurde ist, dass die Körperrotation beim Paddeln eine sehr wichtige Rolle spielt und die Kraft eben nicht ausschließlich aus den Armen kommt, sondern eben auch aus den großen Muskelgruppen Beine, Po, Bauch und Rücken. Mein Tipp: Das kann man sehr anschaulich am Beispiel von Rennkanuten im Wettkampf im Fernsehen sehen, die "tanzen" richtig im Boot!

Um 12.00 Uhr ging es dann mit der Praxis weiter, wir paddelten mit unseren Booten erst mal zum Försterei-Strand. Mittlerweile hatten sich auch die Wolken verzogen, so daß wir den Techniknachmittag in der Sonne genießen konnten. Am Strand angekommen begab sich nacheinander jede Teilnehmerin mit Boot ins flache Wasser, so dass Silke sich hinter die jeweilige Teilnehmerin, sozusagen als Sozia, auf deren Boot setzte und somit jede Einzelne während des Paddelprozesses korrigierte.

Anschließen paddelten wir eine Runde um Scharfenberg, wo wir versuchten, die vielen Informationen zur Technik umzusetzen, wobei Silke uns eingehend beobachtete und nochmals hilfreiche Hinweise gab. (Ich kann nur sagen: Übung, Übung, Übung macht die Meisterin!)

Zum Schluß machte Silke noch eine Abschlußrunde mit uns: Alle Teilnehmerinnen äußerten sich sehr positiv über den Workshop, bei dem wir eine Menge gelernt haben, das es jetzt zu üben gilt. Von dieser Stelle nochmal von uns allen ein herzliches Dankeschön an Silke für den sehr guten Workshop!

Text von Joulia T. und Fotos von Silke L.